千万别划走！阳了之后这样吃，让你好受100倍，恢复还更快～
特殊时期，小阳人喉咙如刀割，只能吞下流食。粥作为碳水又是半流食，好入口、好吸收，是很好的选择。以白粥为底，滚入各种新鲜食材，丰富口感和营养。温馨提示：蛋白质一定不能少，提高免疫力，恢复还更快～生滚牛肉粥、虾仁皮蛋蔬菜粥、鲍鱼海鲜粥、金汤海参小米粥、香葱海米粥；羊肉粥、生滚鱼片粥、肉沫瑶柱板栗粥。生滚牛肉粥图文作者 | 宸·羽https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8ibflv8h9NJatzsvqnFxPkxAibstkzlZYIlpftjbCua2nibdibeqX32fMJg/640?wx_fmt=jpeg原料：大米150g、牛肉150g、葱花适量、香菜适量、油适量、盐适量、胡椒粉1匙、淀粉适量、鸡精少许、水适量。做法步骤：https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8NcriciahdPDcyOibcpgqibgBEWOj0qU5szG8fYzARZicmafia8xBVNxdaCOA/640?wx_fmt=jpeg1. 为了方便省时，用电饭锅熬开一锅米粥。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh86lcD87YPawIdfURus3WYVOkrxriccwYz95syIqcOUdG6ujibEibibCJcHw/640?wx_fmt=jpeg2. 牛肉切片，先用油、盐、淀粉、胡椒粉，腌制入味。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh88RcbmYKfqicO2sqXnZxib7Sibs8Cj7neiah8PORY3beSEFQ3NbZMVa7bGg/640?wx_fmt=jpeg3. 准备适量的葱花和香菜。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8Ae8FtyTFSmoHoMLnW2QxTmiawTwicPVjbwayHgDmYa2vm7zhxhz6NWlw/640?wx_fmt=jpeg4. 米粥转至砂锅煮开。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8YJIFAiaJFKhbMrRX4fOOaDvxtK0lMoqtbHU2d5LjKgdty0lU3qWiblicg/640?wx_fmt=jpeg5. 放入油和盐调底味。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8JSqVnefEiaOCNAzzCrdMuss4ngNStjjmytv7aQc6EHuhrWGnS4VkspA/640?wx_fmt=jpeg6. 再放入牛肉片。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8tQ8zluRynLBYCAyU2M3FeIYrLtJiaWeEn2KegcrIjLvqtmC7TIYlLrg/640?wx_fmt=jpeg7. 用筷子搅散。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8EoOebetK1MaSJZuX6r9Wupq4RWva0cASjMrpfaNAgExOPOwaXRtib2A/640?wx_fmt=jpeg8. 牛肉变色后，放入葱花和香菜，再加点胡椒粉和鸡精拌匀后出锅。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh84lx35JKkYTRdqJWW11o7pgohK1icS0LiciaVE9kly0iaZz2tN4UKXwI9icw/640?wx_fmt=jpeg9. 成品。鲜香嫩滑，美味营养。
虾仁皮蛋蔬菜粥图文作者 | 米拉Miirahttps://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8Itra2uRXZdB79Uxku4Z8BjMic9ewjvsLN7sFIU6icLialaVepksLuWP3Q/640?wx_fmt=jpeg原料：大米适量、小米适量、皮蛋一个、胡萝卜适量、瘦肉适量、鲜虾适量、青菜适量、葱适量、油适量、五香粉适量、盐适量、姜粉适量、酱油适量、料酒适量、水适量。做法步骤：https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh89FicA5DLWXNrJd2NcpoibibrtEbHLoiaQSBvRbTUOlL8oDftIuunYpcfhA/640?wx_fmt=jpeg1. 大米和小米1:1的比例洗净备用。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8W7enpS74EB1S982rxzXBL59mQW1pXBQXNPIaRoSOpnKx5gvOYMNCng/640?wx_fmt=jpeg2. 青菜，胡萝卜和大葱洗净控水。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8Gsoriaw9w3Rr8JYQLAysrjFEQakj5u0gMXGRWwyEIjvVervI2icfDlbQ/640?wx_fmt=jpeg3. 肉切丝加料酒，盐，酱油，五香粉，姜粉，油抓匀腌制一会儿。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8RrZeqibCC2Ipo6YzNJPU66I1z7WoiaAorDYFsd0wpVEzz9Rkty8CrM0g/640?wx_fmt=jpeg4. 葱和胡萝卜切碎备用。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8nZrWlibNCbVubRsQ7HYM7WaTEDFybDVfwpodzbcKKNzs0ibmMxicnFs8w/640?wx_fmt=jpeg5. 虾仁处理干净，皮蛋切块。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8AvE1yPaa0CnkuP1919xgFNO4f1sBxuHVAgAX7CHuwIa4bb5aUOs0tQ/640?wx_fmt=jpeg6. 锅中入水加入米中火煮沸转小火慢煮。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh841JXFdwwYwxVa8MbE6NHmcGab3zMdVBpRYEThQ7DdMIr9lULvIlUeA/640?wx_fmt=jpeg7. 盖上盖子煮至米熟透。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8HdibUkqgXa7nxUNp3AEfRTL99tfdic1uLTjLibQIc3Z1yTtR8PUWAr5KQ/640?wx_fmt=jpeg8. 米熟后加入胡萝卜碎，皮蛋同煮。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8I56kyB77YRibS1fWlwlX0HliaibM8SSFUu79j5ZIjDDRQryw8ySmN5ZHA/640?wx_fmt=jpeg9. 加入腌好的肉煮熟。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8bhlSLauWBxce5hGDsUMjA9VaAKbhibz7NicjUicCWMVhxCoxWfULXWrFA/640?wx_fmt=jpeg10. 放入葱花，加盐调味即可。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8bDesk84CdWygjZC2J1msJgia8teE2Yeo9jVsLvYXwAgusZ8F3KlEXHw/640?wx_fmt=jpeg11. 放入青菜烫熟就可以出锅啦。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8Itra2uRXZdB79Uxku4Z8BjMic9ewjvsLN7sFIU6icLialaVepksLuWP3Q/640?wx_fmt=jpeg12. 家常粥品，营养又美味。
鲍鱼海鲜粥图文作者 | 祯祯宝贝https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8U0G1nBKG9sTvYJNeoIcvVtHeGN4BVE4jgp2KF1aLj38yQGm0NfdA4Q/640?wx_fmt=jpeg原料：大米20g、鲍鱼4只、海虾2只、扇贝4个、韭菜30g、盐2匙、味精0.2匙。做法步骤：https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh84W0LYdhKQk6TM0W9LL5MniaYTSyWaspSNCaLCNlYSIrAE64LwJVXiciaA/640?wx_fmt=jpeg1. 准备原材料鲍鱼、海虾、扇贝先煮成七分熟、大米、韭菜。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh84ibSbEH8mgR9h2QwopjE5IBZ6W5sEib4y7ZCEu6hvBXQ0bQlJ2PLOwMA/640?wx_fmt=jpeg2. 海鲜切成大小的小段鲍鱼去壳取出肉肉。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8QWiceFL30GhSDpCyNibH5o9oCVf83IdaiazTGOSJBz19wz6dISwibiaThbw/640?wx_fmt=jpeg3. 韭菜切一厘米宽的粒状。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8t4gcJj3u4OzhSy7Efq3fRYY8rluniccYqZgxBwXpVzia4WzZcnOJM9XQ/640?wx_fmt=jpeg4. 大米放入锅中淘洗干净添加适量清水大火煮起来。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8EEPS2YhV2pNhBG6VaaxnemSMfh3JM6M82jY6cjOBJBhpZ9AhO44jnw/640?wx_fmt=jpeg5. 大米煮至七成熟改中火煮。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8mGkD18v5fZEN0eXxgZmrbfnibLkQTm0RoztYjfexHzfGrSicHaGSIEbw/640?wx_fmt=jpeg6. 放入鲍鱼、海虾、扇贝煮十分钟。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8IWyAZn1iczicIMwSCwFdnjLOtPuEs5f7AoZOTQMY7OLevKgpT5JCBEvQ/640?wx_fmt=jpeg7. 放入韭菜改小火煮两分钟。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8eBmfU2qX59AdluJQuXpfoBmxWt9ja6hZA31edyvFH8AAh0Ifdnxic8Q/640?wx_fmt=jpeg8. 煮至海鲜入味米粥粘稠就差不多了。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8GEMZfr0GZYGEI0uJPL0kwpM0yFTiaiccAtg8gX8PvLsFmrh3CyNRe3bw/640?wx_fmt=jpeg9. 最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8PMiciboAkdVo5DhlBxk0oCfCPOlIibOib4EzCmaZDwNAyC7iaO0hTMhEicicw/640?wx_fmt=jpeg10. 美味可口的鲍鱼海鲜粥装入容器中就大功告成了。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8HiaEzNJCynstof5SrWOabfyJt6TicjOcMq2PWnutpAeiaVfyrG3YvxK1g/640?wx_fmt=jpeg11. 鲍鱼营养价值非常丰富经常食用对身体有益。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8LKy7CS1sia3fSmHX9bDw1bWTbyusicFn9Jlwakic5ZxhJCYRiax0vERenA/640?wx_fmt=jpeg12. 搭配水果和小吃一起吃味道棒极了。小窍门：海鲜粥是以海鲜为主要食材制作的粥，海鲜类食物里含有高蛋白质、维生素以及微量元素等，煮出来的海鲜粥味道鲜美，吃了会让人食欲大增。不同的海鲜食材会带来不同的功效，有虾仁的可以预防高血压。
金汤海参小米粥图文作者 | 烟火厨房
原料：小米100g、南瓜100g、海参三根、姜丝适量、盐适量。做法步骤：https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8VicmibMDhM84h7bbY7FgjC4eCiarlBJfHHfLjZzcy4pCFibxrHgFPosYqg/640?wx_fmt=jpeg1. 即食海参解冻。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh84gNzdnBjSkcGVOENmCqMVOsicGLoxlao2kfj8icayjiasoyUaVHicIbZIg/640?wx_fmt=jpeg2. 准备小米。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8yFd300S1nB8M22icqBt5zENSiaTFVbAAN68Wja3sFicS2oYnwzFPicXnBQ/640?wx_fmt=jpeg3. 小米淘洗干净。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8jCBPPN0EeVkQkNBtfrIk9dk3EaaJwicQGjOhappwh7gHeVDVfn8ewPA/640?wx_fmt=jpeg4. 加入清水放入电饭煲中。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8NChia0ayE93pKxjRicaNgSrVnzmQ38jDvvWT3x6orOzvWbXSGLXldNBQ/640?wx_fmt=jpeg5. 过年菜多腾不出手，就用电饭锅煮粥模式煮小米粥了，如果平时用汤锅十分钟就搞定了。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8NQynBm0Hk0VaVgV4heJaFQsdpkAnZnbQJnkEylWEP2wsSPiaZLeB3bA/640?wx_fmt=jpeg6. 米粥开锅后，加入姜丝和海参。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8GaqrL9MOKcwy9Zf7Zv0JE48QMaSW1fA4Q1icHZlhibGvKFxIPHQVDzfA/640?wx_fmt=jpeg7. 南瓜去皮切小块。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8IpCIspvCcxIjia1z7de3l4QpIBxtM5HiaD6tYQ0q33BDlh0aWdHTic7jQ/640?wx_fmt=jpeg8. 把南瓜放入破壁机中，启动米糊程序。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8vfARSx24zmYiaZk2K71G2iaUHvlzthmJ9a8iaCb569t8jUljJqQywIUGQ/640?wx_fmt=jpeg9. 把南瓜糊倒入煮好的小米粥中。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8ElN2H75llyUibBLp73DrUeDXuAspPxvo9JnUENLLia1M0KSPpibcS6meA/640?wx_fmt=jpeg10. 煮加了南瓜糊的小米粥汤色金黄，口感微微有点甜。
香葱海米粥图文作者 | 一溪月https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8ffn96OnaOujHyicmJ4Wc7O5vTwJyx9YQNmuYGhCcicSkHqMt6VmbdBXg/640?wx_fmt=jpeg原料：香葱少许、海米适量、粥适量、玉米油适量、蒜蓉适量、姜丝适量、盐适量、鸡精少许。做法步骤：https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh87VicDnyRtXySib602Hc1B0MXeN6DMjDWWojaAxEOQREgQFnEl6AdxUAQ/640?wx_fmt=jpeg1. 粥熬好备用。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8LuDD7MssqxzNks0Uu2N8dVPVYtYPfKick55Rm8MMe8ibAJmsmBLfSDqw/640?wx_fmt=jpeg2. 海米浸泡片刻，洗一下控水。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8JWIbvxeuZnFy2jjgO17T8uvnPzLbOwsfE8yialsLHv50I6qMfiaIicyXg/640?wx_fmt=jpeg3. 香葱碎。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8PT8e4ZLy5cewSNnJ3XgctLFuAByr4MHxDyMLicz9svJzJUqLDyibhtOw/640?wx_fmt=jpeg4. 锅里适量油烧热，姜蒜炒香。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8bjB44bGAaGLxoia12ED8KJxblXdKYKGf9vMyjlo2YxCB7qHweiaLSAibQ/640?wx_fmt=jpeg5. 放入海米。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8JcyUzkNic4GRHWY7manv207wwyTBYGF8ZVMu04yUiaNS5Q0OF3kKao4g/640?wx_fmt=jpeg6. 翻炒几下。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh85XMdjOBSOlWVPyw1P372ibCqBLAXnAZm9wLqTanSgQRsJFZ1bXbXvQg/640?wx_fmt=jpeg7. 倒入热粥搅匀稍煮。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8s7KtZZia4Meqr9HEdAyxNmO5NibZXRaR4Ge5iblsJKP12tKX1XLP4rbZw/640?wx_fmt=jpeg8. 少许盐，鸡精调味儿，撒上香葱碎即可。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8rMGchjRm98Qwh2DrG4K1ia939RNzpYerPezR6mncUVc5BiaOYgrCU4icA/640?wx_fmt=jpeg9. 咸香诱人的香葱海米粥完成。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/6CMMolTgtUPeu7qrLxzVibaZx0jibv1bh8YhpLeuZFLY7RHJ1V5WnkqwKnwABvMGic7MjiaS89pDhTpaxUURDT2LcQ/640?wx_fmt=jpeg10. 成品。
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