痛风能吃的海鲜，糖尿病能吃的水果…99%都不知道！

痛风能吃的海鲜，糖尿病能吃的水果…99%都不知道！

大家一般都认为：糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪……虽然是为了健康着想，但啥都不能吃，人们总会觉得不快乐。事实上，没有绝对忌口！今天我们就为大家：

盘点

糖 尿 病

推荐吃的水果

痛   风

可以吃的海鲜

高脂血症

建议吃的脂肪

图片来源：摄图网

01

糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，有几个比较适合糖尿病患者吃的水果：

糖分在15％以下的水果，适量吃：

甜瓜：6.2％

西瓜：6.8％

草莓:7.1％

台湾西柚：7.8％

哈密瓜：7.9％

李子：8.7％

杏：9.1％

樱桃：10.2％

雪花梨：10.6％

菠萝：10.8％

橙：11.1％

鲜桃：11.3％

巨峰葡萄：12.0%

火龙果：13.3%

苹果：13.7％

中华猕猴桃：14.5％

糖分在15-25％的水果，谨慎吃：

荔枝：16.6％

鲜桂圆：16.6％

山竹：18％

石榴：18.5％

磨盘柿子：19.6％

雪梨：20.2％

香蕉（甘焦）：20.8％

鲜山楂：25.1％

上述水果要谨慎选用，最好少吃或者不吃，如果糖尿病患者很想吃这类水果，来一小块尝尝就可以了。

以下新鲜水果，基本要少吃：

菠萝蜜：25.7％

榴莲：28.3％

鲜枣：30.5％

无核黑枣：57.3％

此外，果脯和干果类，糖尿病患者都应少吃或不吃。这里特别提醒，有些水果精得很，不甜，但是含糖量特别高。比如山楂、香蕉、鲜枣，菠萝等，这不吃它的亏。

02痛风可以吃的海鲜

痛风患者为了避免发作，不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜，但也不是全都必须戒掉。可以食用一些低嘌呤食物，中嘌呤食物则可少量食用。高嘌呤食物就建议不要食用了。

痛风患者可以吃的海鲜：

1. 鲜海参：嘌呤最低的海鲜，比很多蔬菜都低。

2. 海蜇丝：嘌呤含量第2低的海鲜，比大米还低。

3. 部分鱼类：如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼。

4. 部分虾蟹：如鲜对虾、大闸蟹（熟）。

相反，有些食物看起来很「素」，但嘌呤却比我们想象得要高，痛风患者要尽量少吃！比如黄豆，芦笋，腐竹，紫菜等。

03高脂血建议吃的脂肪

大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉，油脂和胆固醇高的食物。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃。

高脂血症适合吃的脂肪：

1. 三文鱼：富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益

2. 鸡蛋：隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大

3. 坚果：每天一小把(10g)坚果，对心血管有益

高脂血症真正应该少吃的：加工零食（薯片饼干），甜点，含糖饮料。

这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸。糖过多在体内一样也变成脂肪，而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里，对血管有害。