戒掉这5种食物，你的减肥路就成功了一半！

在这个颜值即正义的时代，无论男女老少，都热衷于减肥瘦身，管住嘴，迈开腿，已经成为很多人都逃不了的一项艰巨挑战。

每个人都有不同的减肥方法，但是不管什么方法，最重要的都是要从管住嘴开始。在这个几乎全民都在减肥的时代，要想保持身体健康苗条，就一定要学会和这5种食物说再见，要有意识地尽量少吃或不吃这些食物。

1、果汁饮料

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素！原因很简单，在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。

一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

2、油炸食物

油炸食品是减肥的头号杀手，高热量高脂肪，不管是洋快餐，还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物，经常食用会导致肥胖。

像薯条、薯片等零食吃起来口感香脆，会越吃越想吃，有种停不下来的感觉。但这类食品是通过油炸的方式制作出来的，过程中会吸收大量的油脂，热量和饱和脂肪含量都极高，有测定发现，大部分市售薯片中油脂的含量约30%，也就是说三分之一是油脂，吃下去想不胖都难吧！

3、烧烤类食物

很多人有宵夜吃烧烤的习惯，烧烤含热量、油脂、佐料和盐分都比较高，包括烧烤的蔬菜都刷了很多油，高温烧烤还会产生致癌物质，对身体健康非常不利，有人测算过：一顿烧烤，烤肉+烤蔬菜+饮料+酒，轻松突破1300大卡，一顿烧烤相当于1天摄入的总和。所以烧烤非常不适合减肥期间食用。

4、加了各种酱料的减脂餐

减肥，怎么可能少得了各种减脂餐呢~生菜、黄瓜、西红柿、水果、水煮大虾、水煮鸡肉，或者是牛肉等这些食物随意搭配在一起，加点灵魂酱料，拌一拌，味道都还不错。

食材的确是低脂、高蛋白的，符合减肥需求，但问题就出现在这些酱汁上——像常见的沙拉酱，热量高达800千卡/100g，是瘦牛肉的8倍；更关键的是，沙拉酱多是由植物油和蛋黄等搅拌而成，含油量约为80%，摄入过多也容易导致甘油三酯升高。

另外，目前市场上售卖的辣椒油，每100克的热量约870大卡，再加上钠含量也是非常的高，减肥的你要是天天吃、顿顿吃，真的伤不起啊~

所以吃减脂餐的要注意，尽量远离沙拉酱、蛋黄酱、芝麻酱、油辣酱等高热量的酱料，更推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒、无糖酸奶等代替。

5、甜的和咸的零食

大部分的女生都比较爱吃零食，追剧的时候来一包薯片，下午闲暇时光来一块桃酥饼或者一块蛋糕，心情都会变得美丽。但你真的不担心它的热量么？

以桃酥饼为例，100克就有483大卡，差不多是2碗米饭的热量！25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，有些薯片的卡路里更是高达692，真的不容小觑！蛋糕就更不用说啦，奶油、白糖、面粉、油脂……想想都害怕！

马上就要到农历新年了，家里的零食也变得多起来了，希望大家都能抵挡住这些食物的诱惑，让你瘦得更容易。