洗澡千万别做这件事,难怪你皮肤差、老得快!

 2020-4-25 22:00:38 |只看大图 回帖奖励 |阅读模式
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来源:莫小姐的家
ID:missmolife

洗澡能去除皮肤角质、保持毛孔清洁,还能驱赶疲惫、促进睡眠。但你知道吗,洗澡时若不注意,可能会有生命危险。


洗澡常见误区

洗澡虽是很日常的行为,但许多人不知道对于洗澡这件事,我们有着许多的误区。这些误区可能使我们越洗皮肤越干燥,甚至可能带来生命危险。


01
洗澡水越热越好?
很多人认为,冬天用较烫的水洗澡可以促进身体发热,用来应对冬季四肢发冷再好不过了。

但洗澡水过热也可能引发猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水温对身体造成刺激,人体产生心跳加快、血压升高、神经紧张等应激反应诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。


浴水的温度要不冷不热,水温过高可能导致心血管缺血。水温过冷会导致血管收缩,增加心脏的负担。

夏天的洗澡水温应控制在25—37摄氏度左右,冬天可稍高,但不要超过41摄氏度。

02
先洗头再洗四肢?
快想想你是不是在洗澡时第一件事就是洗头。脱衣进入浴室后,内脏和头部会聚集大量血液,此时洗头会让头部血液流通不畅。长此以往,很有可能诱发脑血管疾病。


正确的洗澡顺序是,先洗脸,然后清洁身体,最后洗头。

03
洗澡时间越长越好?
洗澡的时间也要把握好。疲劳与血液的乳酸程度有关,洗澡时间过长会使乳酸浓度回到疲劳前的水平,让人觉得浑身无力,还会让皮肤容易变得干燥,引起瘙痒等。

洗澡一般时长别超过半小时。对上班族或轻微劳动者而言,洗澡15分钟最为合适。


04
洗澡一定要用力搓?
皮肤表面的角质层、脂质膜可以保护身体不受外界的伤害。用力搓皮肤就会破坏这层保护膜。建议不要“攒着洗,用力搓”,洗澡动作尽量轻柔些。


还有很多人习惯用澡巾搓洗,认为这样做皮肤更清洁更光滑。实际上,这对皮肤健康几乎没有益处,反而搓澡巾质硬粗糙的表面会直接损伤皮肤。


05
沐浴水洗脸?
在洗澡时顺便用淋浴水洗脸方便、省时,但稍不注意很有可能损伤脸部娇嫩的皮肤。

淋浴时的水温洗澡正合适,可用来清洁面部皮肤,温度就过高了。清洁面部,最好使用30度左右流动的温水。水温过高易刺激皮肤,长期用过热的水洗脸,皮肤容易变得干痒、脆弱。


相较于水龙头而言,莲蓬头使用的频率低,细菌更容易滋生,对于敏感的面部肌肤来说,用淋浴水洗脸,感染细菌的风险更大。

06
为了暖和,浴室要全封闭?
为防止一氧化碳中毒或缺氧,洗澡时要注意排气。可以在洗澡时打开排气扇或开点窗户,保持浴室通风透气。


07
女性经期不能洗澡?
女性在经期,由于经血积于阴道部,而阴部的通风透气性较差,容易引发各种炎症。因此,应该勤于洗澡,保持阴部的清洁。不过,在经期洗澡时一定要注意方式,不可采用盆浴形式洗澡。

盆浴时,污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故应该禁止。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。




这些情况别洗澡

洗澡最好是在身体健康的前提下进行,此外还有些特定情况洗澡也会有安全风险。

01
喝酒后
喝酒后洗澡血糖不容易及时得到补充,会发生头晕、眼花、全身无力,甚者会出现昏迷的情况,一旦在厕所晕倒,危险率就会大大增加。


02
吃饱后
吃饱后洗澡,比较多的血液会流到体表,腹腔血液供应相对较少。在这种情况下洗澡,不仅会影响饭食消化,甚者会引起低血糖,虚脱、昏倒等现象的出现。


03
血压过低时
我们在冬天洗澡一般水温会比较高,容易使人血管扩张,这时候如果低血压的人洗澡容易出现脑供血不足,继而产生虚脱。


04
运动后
运动后毛孔是张开的,立刻洗澡会使湿气入体,伤害骨骼关节,而且皮肤肌肉的血流增加,导致大脑和心脏供血不足,加上浴室空气不流通,会引发头晕无力、低血压等症状。


05
发烧时
这是毋庸置疑的,身体在此时是比较虚弱的,洗澡容易发生意外。并且在逐渐变冷的天气,一个人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%。


06
睡 前
在大多数人的印象中,睡前洗个澡后立马上床睡觉,可以提高睡眠质量,睡得更香。其实水温过高也会带动体温的增长,抑制掌控睡意的褪黑激素分泌,令人难以入睡。

建议在睡觉前两个小时洗澡,如果只能在睡前洗澡,建议在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。


07
起床后
早晨起床洗澡可以振奋精神,但是没吃早餐便洗澡就会危害健康。空腹洗热水澡会有晕眩感,容易低血糖,血管扩张会引发脑供血不足等。应该在早餐后半个小时洗澡。



沐浴时按摩穴位

中医认为,洗澡可调养身心,促进血脉通畅,排出体内毒素,促进睡眠。同时,人们在洗澡的时候,对一些身体上的重要穴位进行按揉,还能起到治疗疾病,促进长寿的功效。

01
搓脚心
/ 祛除病斜、降血糖、强身益寿 /

双脚是全身健康的“窗口”,洗澡的时候搓脚心可以提高免疫,祛除病邪,恢复正气,从而达到保健、强身与辅助治疗疾病的功效。



方法

建议带一个板凳坐着。将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。

/ 穴位 /

然谷穴:它在我们的脚内侧,足弓弓背中部靠前的位置,摸到的一个骨节缝隙就是。按摩此穴位能有效的降低血糖,治疗糖尿病。

涌泉穴:这个穴位主肾,常常揉搓按摩可以壮肾,还可疏通十二经络。取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

02
搓小腿肚
/ 消除手脚冰凉、促循环 /

小腿肚是人体的第二颗心脏。按摩小腿肚能消除手脚冰冷与便秘,经常按摩小腿肚,癌症的肿瘤标记指数也下降了。


方法

以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

03
搓腋下
/ 排毒、调气血、治疗肩周炎 /

腋窝被称为“人体三大保健特区”。经常搓洗腋窝,能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病,包括肩周炎等。经常自我按捏腋窝,可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。


/ 方法 /

左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,用手指适度地按摩捏拿,用力不宜重,每次洗澡时按捏约3分钟即可。

/ 穴位 /

极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。按摩极泉穴有宽胸宁神的效果,很能有效治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。

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